Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Как избрать витамины и не навредить

Как избрать витамины и не навредить

Как избрать витамины и не навредить
Сзади прохладный январь, впереди весна и *авитаминоз*. Нехватка витаминов в зимне-весенний сезон – неувязка, касающаяся практически всех россиян. В быту эту нехватку именуют авитаминозом, но это не соответствует реальности: авитаминоз – это последнее проявление витаминной дефицитности, часто переходящее в цингу либо болезнь бери-бери, приводящее к смертельному финалу. В большинстве случаев докторы сталкиваются с гиповитаминозом — состоянием на грани заболевания, которое связано с недостающим поступлением витаминов и микроэлементов с едой. Не считая витаминов, организм может недополучать микроэлементов. По статистике, русским дамам больше всего не хватает железа, йода и селена.

Признаки “авитаминоза”:

Бледноватая дряхлая сухая кожа, с частыми раздражениями.


Нередко выпадающие сухие волосы, секущиеся на концах
Потрескавшиеся уголки губ
Кровоточивые десны
Нередкие простуды с сложным и долгим восстановлением
Неизменное чувство вялости, апатии, раздражения
Обострение приобретенных болезней (рецидивы герпеса и грибковые инфекции)

Появление нехватки витаминов может быть вызвано несколькими причинами:

1. Нарушение поступления витаминов с едой. Дефицитность витаминов, вызванная неверным питанием (употребление высокоочищенных товаров лишенных витаминов, одинаковым питанием, питанием концентратами и полуфабрикатами).

2. Нарушение процессов пищеварения. Более частая причина нарушения процесса пищеварения – это пищеварительный дисбактериоз. Нередко дисбактериоз является результатом исцеления антибиотиками.

3. Особенности обмена веществ у малышей и лиц людей старческого возраста. Детям в особенности требуются витамины и минералы – у их идет бурное развитие и рост. У пенсионеров снабжение организма витаминами нарушается из-за возрастных конфигураций органов желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом – понижение секреции желудка и поджелудочной железы, нарушение процессов всасывания связанные с атрофией слизистой кишечного тракта, приобретенные заболевания печени и почек и пр.

4. Вредные привычки. Курение увеличивает недочет в организме фолиевой кислоты и витамина С – и как итог ломкость сосудов, анемии, раннее старение. Алкоголь серьезно оказывает влияние на количество в организме витамина В1. Этот витамин занимает центральное место в энергетическом метаболизме организма, его дефицитность сопровождается энергетическим голоданием клеток всего организма. Клеточки нервной системы и сердца более чувствительны к недостатку витамина В1.

5. Заболевания пищеварительного тракта. Гастриты, дискенезии, дисбактериозы, урологические заболевания значительно оказывают влияние на возможность организма усваивать витамины.

Изолированные витаминные дефицитности встречаются изредка. Обычно, при нарушении питания либо при заболеваниях пищеварительной системы ведущих к витаминной дефицитности развивается недостаток сходу нескольких витаминов.

Как верно избрать витамины?

Не надо страшиться синтетических витаминов. В отличие от витаминов природного происхождения (апельсины, мед, ягоды) они не вызывают аллергии и других побочных реакций.


Поливитамины последнего поколения — это химически незапятнанные соединения, гармонически равновесные меж собой и лишенные недочетов, присущих растительным и животным продуктам.

На данный момент в продаже можно повстречать огромное обилие разных витаминов. Для удобства их создают в виде пилюль, драже, леденцов, капсул, порошков и даже в водянистом виде.
По воззрению профессионалов, более успешная форма выпуска — капсулы. При таковой форме выпуска понижается возможность их обоюдной нейтрализации. Продвигаясь по кишечнику, капсула равномерно теряет слой за слоем, и витамины один за одним (а не все сходу) всасываются вовнутрь.

Витамины красы

Говоря о составе препаратов, стоит отметить, что при вешнем гиповитаминозе организм в особенности нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы В. Витамин А решит трудности с кожей, С — выручит от нередких простуд, D — облегчит усвоение кальция (улучшая состояние костей, волос и ногтей), Е — даст энергии и нейтрализует действие токсических веществ, витамины группы В снимут завышенную утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен в клеточках, укрепят нервную систему. Кроме витаминов в состав современных препаратов непременно входят разные микроэлементы, нужные для обычной жизнедеятельности клеток. В большинстве случаев это калий, кальций, железо, магний, селен.

Правила приема витаминов

Более подходящее время для приема витаминов — утро. Организм настраивается на дневную активность, и ему понадобится дополнительная «подпитка». Большая часть витаминов усваивается только совместно с пищей. Нельзя запивать витамины молоком, газ-водой и кофе — эти напитки могут препятствовать их нормальному усвоению. Витамины в виде капсул нужно принимать полностью, не разжевывая.

Витамины актуально нужны для обычного обмена веществ, обновления клеток, ну и просто для неплохого самочувствия. И необходимы они нам не только лишь в конце зимы, но также во время сильных стрессов, при завышенных физических нагрузках, смене климата либо обычного питания. Люди, сидящие на серьезных диетах и курящие, попадают в группу риска и должны пить витамины круглый год.

О admin

x

Check Also

Звездный секрет

Зияющие красотки, проходящие по красноватой дорожке Голливуда, не могут не вызывать восхищения. Но оказывается, для того, чтобы быть поближе к звездам, довольно 1-го грейпфрута!Зияющая ухмылкаСекрет прекрасной ухмылки – здоровые десны.

Озена или атрофический ринит – опасный зловонный насморк

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Издавна считается, что насморк – заболевание несложное. Даже поговорка по этому поводу существует: «Насморк при лечении проходит через неделю, а если его не лечить – через семь дней». Исходя из сказанного, можно сделать неверный вывод, что насморк-то и лечить бессмысленно — он проходит сам по себе.

Как заинтересовать школьника учебой, пока школа закрыта на карантин

    В то время когда местные власти по настоятельным рекомендациям эпидемиологов объявляют карантины в школах и детских садах, родители и учителя пребывают в полном недоумении: на этих «внеплановых каникулах» дети без оглядки погружаются в мир компьютерных игр, и вернуть их к учебе будет совсем непросто.

Лечение геморроя подорожником

О геморрое не принято говорить. Однако молчать вовсе не значит смириться с недугом. Избавиться от этого заболевания можно с помощью народной медицины. И сегодня мы хотим поведать вам, как вылечить геморрой подорожником.

Арбуз, целительные характеристики и опасность

На данный момент самый сезон на арбузы. А потому малость охото уделить внимания им исходя из убеждений той полезности, которую они могут принести человеческому организму. Скажу несколько слов и о том как избрать высококачественный арбуз.

Клюква для почек

Благодаря наличию витамина С в составе клюквы, ягодки оказывают антисептическое и противовоспалительное действие на органы мочеполовой системы, а бензойная кислота, обнаруженная в этой ягоде, предупреждает развитие почечнокаменной болезни.

Интервью кардиолога Ивана Хренова

Иван Хренов, доктор, который прославил себя и Ивановскую область, рассказав Путину о показухе в поликлиниках во время его визита в Иваново, продолжает свою работу. Правда, заполнять дневники пациентов выходит с трудом: телефон вибрирует беспрерывно.

Клюква от отеков

Наряду с брусникой при отеках специалисты рекомендуют принимать препараты на основе клюквы. Особенно полезна клюква при отеках у беременных женщин, ведь эта ягода не только избавит от недуга, но и насытит организм полезными веществами, необходимыми для здоровья малыша и мамы.

Боль и опухоль в колене

Как оказать для себя доврачебную помощь, когда колено опухло и болит? Какие предпосылки могут вызвать боль и отек в коленном суставе, диагностирование заболевания и кто заходит в группу риска?Боль в колене может появиться по нескольким причинам и, чтоб диагноз был поставлен верно, следует обратиться за помощью к травматологу либо ортопеду.

Масло лаванды в народной медицине

Давно известны полезные характеристики лаванды, которую использовали в составе духов и ароматичных масел для ванны. Со времен средневековья и прямо до начала 20-го века ее выращивали в монастырских и княжеских садах. Само ее заглавие всходит к слову из латинского языка “lava”, которое переводится как «мыть».Это растение пришло к нам из средиземноморских государств, где оно использовалось в фармацевтических целях. Лаванда содержит внутри себя разные вещества, такие как линалоол, борнеол, разные дубильные вещества, что позволяет обширно использовать лаванду в народной медицине: вылечивать ожоги и ушибы; облагораживать работу желчного и мочевого пузыря; регулировать потоотделение; использовать при ревматизме.Эфирное масло лаванды добывается разными способами. Для начала собранные цветки лаванды в течение 1-го либо 2-ух дней высушиваются, а позже, применяя способ паровой дистилляции, специально обученные люди собирают ценное масло. Из этого следует, что густое эфирное масло представляет собой качественный продукт. Если вы увидели, что масло по смеси поближе к воде – вероятнее всего это значит, что масло или плохо обработано, или его и совсем разбавили. Применение Лавандовое эфирное масло – хорошее природное успокаивающее средство. Ванна с эфирным маслом лаванды восстанавливает сон, помогает при неврозах и депрессии. Температура воды не долж на быть выше 38°С. Самый обычный рецепт таковой процедуры – растворить в одной столовой ложке эмульгатора от 2-х до 5 капель эфирного масла. Что такое эмульгатор? Это растворитель, им может служить поваренная и морская соль, мед, кефир, сливки, молоко. Такая ванна помогает и при ревматизме. Против бессонницы подойдет хороший рецепт: смешать три капли лавандового масла с 3-мя каплями масла майорана, ладана либо мускатного шалфея. Потом перемешайте полученную смесь в 100 мл молока и добавьте в теплую ванну. Помните, что не рекомендуется проводить функцию подольше 10 минут. Если вас истязают боли в области желудка, вам подойдет теплый компресс с добавлением 2-х капель масла. Такая процедура поможет преодолеть расстройство желудка, спазмы, язвы. Не обойтись без этого продукта и в зимнее время. Если вы захворали бронхитом либо другим респираторным болезнью, несколько ингаляций с лавандовым маслом решат эту делему. Добавьте 2-3 капли масла в жаркую воду и аккуратненько в течение нескольких минут вдыхайте пар. Эфирное масло лаванды для волос имеет бесценное значение. Время от времени довольно легко обогатить шампунь либо кондюк 2 каплями масла – эффект будет приметен уже после 3-х применений. Если у вас перхоть, смешайте столовую ложку оливкового масла с 5 каплями лавандового, позже добавьте один желток. Полученную смесь вотрите в кожу головы и распределите по всей длине волl 6;с. Если волосы длинноватые, то удвойте пропорции. Полностью довольно смешать несколько капель лавандового масла с хоть какой жирной основой: персиковым либо абрикосовым маслом, и перед мытьем втирать в кожу головы. Это укрепит ваши волосы, сделает их более послушливыми, а содержащиеся составляющие успокоят зуд и понизят раздражение. Помните, что масло в чистом виде нельзя наносить на кожу! Эфирные масла для кожи не должны наноситься в чистом виде. Вам посодействуют: паровые ванночки от угревой сыпи – эфирное масло лаванды улучшает работу сальных желез; для сухой кожи подойдет маска из столовой ложки оливкового масла с добавлением 3-х капель лавандового. Обогащенное средство наносят на кожу лица на 10-15 минут, остатки убирают при помощи ватного диска. Такая маска обладает омолаживающим свойством; для жирной кожи употребляется маска из яичного желтка, 3-х капель лавандового масла с добавлением 2-ух капель чайного. Смесь наносится на лицо на 8 минут, потом удаляется при помощи ватного диска.Меры предосторожности при использовании лавандового маслаНе наносите на кожу в чистом виде. Вопреки всераспространенному воззрению, не наносите масло на только-только приобретенный ожог. Применяйте в этом случае, если приобретенная рана уже начала заживать. Это ускорит процесс восстановления. Вероятна персональная непереносимость масла.Непременно перед внедре&# 1085;ием протестируйте его на коже сгиба локтя. Аккуратненько используйте масло во время беременности. (adsbygoogle = window.

Виды косметических операций – быть красивой и молодой просто

Ничто так не старит женщину, как возраст. Если раньше с этим мирились, то сегодня женщина легко «стирает» возрастные границы, а различные виды косметических операций помогают в этом.

Запор: причины, следствия, способы устранения

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); С медицинской точки зрения запор – это отсутствие нормального стула в течение нескольких дней (двое суток и более) или неполное ежедневное опорожнение кишечника.

Болезнь Альцгеймера… Как быть?

1-ый раз слышите об этой заболевания? Слава Всевышнему! Но толика познаний о ней понадобится. Если ранее 1-ые признаки появлялись у людей в 60-70-летнем возрасте, то на данный момент уже у 50-летних обнаруживают полоумие – деменцию.

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

Две главные составляющие похудения — диета и спорт. Точное соблюдение правил того и другого поможет похудеть резвее и без вреда для здоровья. Вот только ряд заблуждений полностью может стать помехой на пути к совершенной фигуре.

Приобретенная вялость

Приобретенная вялость — это болезнь, которое вызывает общую слабость, вялость, вялость, недочет энергии в протяжении долгого периода времени, и возникающее в критериях напряженного темпа жизни, неизменного стресса, недостающего сна и отдыха и т. д. Приобретенная вялость – это ответная реакция нашего организма на регулярную сильную физическую нагрузку, эмоциональное напряжение, переутомление, стрессы, заболевания.

Тревожные симптомы

Время от времени наш организм подает странноватые сигналы: то хрустят суставы, то дергается веко, то вдруг появляются перед очами темные мушки… В таковой ситуации поневоле встревожишься.