Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Как я скинул 100 кг без единой диеты

Как я скинул 100 кг без единой диеты

Как я скинул 100 кг без единой диеты
Еще в 2001 году я весил практически 200 кг. Я перепробовал все диеты и не задумывался, что когда-нибудь смогу похудеть. История Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит.

Моим личным консультантом по похудению был легедарный доктор Аткинс. Два месяца общения с ним в вебе стоили мне тыщи баксов. Наилучшее, что он сделал за эти средства, — наорал на меня за мой жир.

Любая диета, которую я пробовал, заканчивалась для меня идиентично. Всегда был целый перечень товаров, которые мне нельзя есть. Я следовал диете, сбрасывал несколько кг, благодаря неописуемым усилиям и силе воли. Но всегда наступал момент, когда я опять ударялся в гастро-разгул и набирал еще более, чем до диеты. Диеты — это конкретно таковой замкнутый круг. Сколько бы я не сбрасывал за время диеты, через время я весил на 2-3 кг больше, чем до ее начала. Так длилось с 1990 года, пока в сентябре 2001 года я не достигнул собственного пика — 186 кг.

Тогда у меня случился переломный момент. Я чуть не сел на тот борт, который врезался в одну из башен-близнецов 11 сентября. Этот опыт принудил меня все переосмыслить. Я сообразил, что убиваю себя на работе в одном из кабинетов на Уолл-Стрит. Я не мог терпеть свою работу и свою жизнь. И Вселенная конкретно в тот денек отдала мне 2-ой шанс.

Потому я решил все поменять. И больше никогда не садиться на диету. Я не желал повторять эти южноамериканские горки. Заместо этого я попробовал узнать, почему мое тело так упрямо и так быстро набирает вес. Для этого я пошел на курсы в области биохимии Института Пенсильвании. Я проводил в библиотеках по 12 часов в денек, изучая на данную тему все, что только может быть. Я вызнал, что такое гормоны, ферменты, нейромедиаторы и хим массажеры, вызывающие повышение веса.

Я вызнал, что для того, чтоб скинуть вес, необходимо не калории подсчитывать, а стабилизировать свой гормональный фон. Так как колоссальное воздействие на него оказывает стресс, единственный метод решить делему избыточного веса — это разобраться в том, что происходит в вашей голове. Вам нужен целостный подход, который гарантирует ваше размеренное психологическое и эмоциональное состояние. И это уже воздействует на то, что и как мы едим.

За последующие два с половиной года я растерял 99,8 кг веса без всяких изнуряющий диет. И мне удается поддерживать собственный вес размеренным уже более 10 лет. И я до сего времени не сижу ни на одной диете. Я ем что желаю и когда желаю.

Вот семь ключей к трансформации, которую мне удалось пережить.

1. Забудьте о диетах. Разберитесь с питательными субстанциями

В итоге собственного собственного исследования я сообразил, что моему телу хронически не хватало принципиальных питательных веществ — жирных кислот омега-3, качественных белков, витаминов. Я изменил собственный рацион так, чтоб наверное знать: я получаю достаточное количество всех подходящих мне веществ. Конфеты, чипсы и пиццу я поменял на качественные продукты. Здесь главный принцип — не сберегать на еде. Если вы измените рацион, заменив его состав с низкопробных полуфабрикатов на дорогие «настоящие» продукты, тяга к конфетам и чипсам отпадет мгновенно. Вам просто не будет хотеться их есть. Они покажутся вам не смачными. С течением времени.

2. Я вылечил собственный кишечный тракт

Одна из основных обстоятельств, почему люди часто объедаются, состоит в том, что их кишечный тракт не умеет отлично извлекать из еды питательные вещества. Трудности с пищеварением также провоцируют воспалительные процессы в кишечном тракте. Это, в свою очередь, нарушает ваш гормональный фон. Организм в панике запасается жирами. А все поэтому, что вы едите ферментированные и культивируемые продукты. Для того, чтоб восстановить процессы, происходящие снутри организма, необходимо почаще есть пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами. Налегайте на молочку!

3. Разберитесь со сном

Любые трудности со сном и засыпанием здесь же провоцируют набор веса. Все поэтому, что бессонница изменяет гормональный фон в организме таким макаром, что вам повсевременно охото есть сладкое и жирное. Это приводит к резистентности к инсулину. И высочайшему уровню кортизола — гормона стресса. Выходит замкнутый круг: кортизол принуждает вас есть фаст-фуд, чтоб побороть депрессию, но больная пища дает только временное «облегчение», только провоцируя выработку кортизола в дальнейшем.

Трудности со сном решить тяжело, но главное — разобраться с храпом. Зайдите к доктору, пройд
ите исследование, и он вам скажет, как от этого избавиться. Если вы избавитесь от храпа, то безизбежно начнете лучше высыпаться. А означает, уменьшится ваша тяга к больной еде.

4. Займитесь своим разумом

Также, как и бессонница либо храп, стресс вызывает увеличение уровня кортизола. А тот, как мы уже знаем, принуждает нас хвататься за гамбургер по поводу и без. Многие люди просто не понимают, как это принципиально — понизить уровень стресса. Я начал медитировать и визуализировать в собственном сознании каждый последующий денек. Мне это здорово посодействовало. Я стал счастливее. И худее.

5. Снижайте расходы

Самый наилучший метод сделать лучше свою жизнь — уменьшить свою зависимость от средств. Я переехал в более дешевенький дом, стал меньше растрачивать на всякие вещи и девайсы, начал растить некие овощи. Сокращенные расходы позволили мне ощущать себя более устойчивым. Я стал меньше переживать из-за средств.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

6. Я решил суровые психические трудности

Многим людям так неуютно жить в внешнем мире, что они подсознательно ощущают себя в большей безопасности с огромным весом, чем с малым. Это будто бы ваше сознание выстраивает барьер меж собой и наружным миром через «защитный» жировой шар. Звучит, естественно, достаточно удивительно, но это правда.

Чтоб совладать со своими неуввязками с весом, вам придется научиться не страшиться этого мира. Стать смелее. Мне, снова же, посодействовали медитации и практика визуализации. Так я сумел освободить ся от преследовавших меня подростковых психотравм и ощущать себя в безопасности и без избыточного веса.

Я знаком со многими толстыми людьми. И 65-70% не могут избавиться от жира только поэтому, что подсознательно ощущают его «защиту». Я называю это «эмоциональным ожирением». Жир — это не броня. Вам необходимо будет непременно сломать эту ассоциацию, если вы желаете похудеть.

7. Пройдите детоксикацию

После того, как я скинул 81 кг, я стал читать огромное количество исследовательских работ о токсинах. Оказывается, организм употребляет жировые клеточки для хранения излишка токсинов. Я сообразил, что те 30 кг, которые мне предстояло еще скинуть, просто «гараж» для их хранения. Так я увлекся детоксом.

Начал с того, что стал «промывать» внутренности организма огромным количеством щелочных жидкостей — это вода с лимоновым соком, яблоковый уксус, зеленоватые соки, зелень, салаты, проростки, клетчатка. Они создали свое дело — я растерял последних 30 кг намного резвее, чем терял свои 1-ые 30 кг. Скорость моего похудения продолжала ускоряться до самого конца — до того времени, когда я тормознул.

Все вышеперечисленные советы я считаю самым разумным и надежным методом похудения. Я работаю с десятками тыщ людей в 60 странах. И все, кто практикует мой способ, получают изумительные результаты. Люди, которые занимаются по этой методике, сбрасывают по 30-100 кг без всяких диет.

Попытайтесь и вы.


О admin

x

Check Also

Диарея путешественников

Диарея путешественников выделена, как отдельная группа заболеваний. Исходя из названия сразу ясно, что связана она с туристами, людьми, отправляющимися в дальний путь.

Морская болезнь. Причины

Такое состояние связано с разладом меж восприятием глаза и реакциями вестибулярного аппарата. Морская болезнь может проявляться не только лишь на аква транспорте, да и в автомобиле либо самолете. По статистике, дамы мучаются от укачивания почаще парней, но больше всего морской заболевания подвержены малыши в возрасте от 3 до 12 лет. (adsbygoogle = window.

Ночами не спать, после 6 — есть!

Западные ученые именуют 5 «полезных» привычек, которые мешают нам жить. Обсуждаем с нашими профессионаламиМыло ведет... к инфекциям?Врач-дерматолог английской поликлиники Крэнли Ник Лоу уже много лет ведет борьбу с... Мойдодыром! Доктор уверен, что большая часть из нас очень много умывается.

Сладкий неприятель? О сахарозаменителях

В текущее время везде употребляют в еду сахарозаменители. Сначала, они созданы для людей, страдающих от диабета. Но в действительности, все кому не лень используют их в собственном рационе.

Растяжение связок стопы

Растяжение связок стопы – частая патология у спортсменов, балерин и людей, которые продолжительно прогуливаются на ногах. Более нередко повреждаются связки голеностопного сустава, потому что он первым воспринимает на себя нагрузки, когда стопа подворачивается наружу либо вовнутрь.

Диета при мочекаменной заболевания

В случае, если в почках и мочевых путях образовались ураты, диета ограничивает потребление товаров, которые имеют в собственном составе огромное количество пуринов, а конкретно: мясные субпродукты и мясо, рыба, бобовые и грибы.

Дамский цветок – ромашка

Посреди обилия цветочного «царства» заняла свое скромное место и ромашка, которую, если обратиться к сказочным образам, можно именовать «золушкой». Но при всей собственной «скромности» этот цветок поражает наличием у него нужных параметров, которые существенно превосходят ту пользу, которую способны показать более калоритные представители цветочного семейства.

Как вылечить ячмень на глазу?

Ячмень представляет собой гнойное воспаление волосяной луковки реснички или сальной железы века. По собственной сущности, ячмень – это не что другое, как мешочек с гноем. Свое заглавие он получил из-за зрительного сходства с зерном ячменя. Более нередко ячмень глаза встречается у малышей и людей приклонного возраста.Почти всегда ячмень развивается в итоге обсеменения кожи век золотистым стафилококком, который и вызывает развитие гнойного процесса. Немаловажное значение имеет соблюдение личной гигиены и состояние иммунной системы организма: мельчайшее ее ослабление может сопровождаться рецидивом заболевания. Предрасположенными к возникновению нередко рецидивирующего ячменя могут быть нездоровые с приобретенными болезнями пищеварительной системы, и люди, страдающие сладким диабетом.1-ые симптомы заболевания появляются в виде зуда, покраснения и отека пораженного века. Через маленький просвет времени участок воспаления локализируется и на его месте появляется маленький мешок, почаще размером с ячменное зерно, заполненный белоснежным либо желтым содержимым.Как вылечивать ячмень?Стоит уяснить, что нельзя прокалывать либо выдавливать гнойное содержимое. Такие деяния могут привести к разрыву капсулы нарыва, попаданию содержимого в окружающие ткани и предстоящее их инфицирование.На исходных шагах формирования ячменя ; можно использовать антисептические препараты. К примеру, место воспаления можно обработать веществом бриллиантового зеленоватого, спиртовой настойкой календулы либо йодом (но перед его внедрением стоит убедиться в переносимости продукта, зачем довольно нанести маленькое количество йодового раствора на запястье).База исцеления ячменя заключается в использовании бактерицидных мазей и мазей на базе гидрокортизона. Гидрокортизон обладает антивосполительным эффектом, а лекарства конкретно оказывают влияние на бактерии, которые стали предпосылкой воспаления. Не считая мази можно использовать глазные капли с этими же компонентами.Стоит достаточно осторожно относиться к прогреванию, так как такие процедуры могут усилить воспалительную реакцию и привести к распространению гнойного расплавления ткани.В качестве исцеления и профилактики нездоровому могут назначить физиотерапевтические процедуры, к примеру, УФО либо УВЧ.Исцеление ячменя традиционными средствами: К ячменю можно прикладывать растертый до состояния кашицы корень лопуха либо мыться отваром из листьев этого растения. Примочки с отваром ромашки уменьшат воспаление и ускорят процесс излечения. Для примочек также можно использовать настой березовых почек, подорожника, вереницы либо календулы. Для компрессов можно использовать не только лишь отвары либо насто ;и травок, да и обыденную простоквашу. Нужно нанести ее на ватный диск и приложить к ячменю, а через 10 минут смыть водой. В народной медицине рекомендуется прогревать веко с ячменем при помощи вареного малость остывшего яичка, но делать это нудно осторожно и только до времени формирования гнойной головки. Отвар лаврового листа поможет снять воспаление и отек, также ускорить формирование нарыва и содействовать его резвому заживлению. Отвар можно использовать для умывания либо компрессов, которые делают, смочив вату в отваре и прикладывая на четверть часа.Если ячмень сохраняется более недели, головка нарыва возрастает с каждым деньком, нездоровой начинает замечать нарушение зрения либо двигательной функции века – в этих случаях нужно обратиться к окулисту. (adsbygoogle = window.

Метеозависимость

Это исключительно в песне прекрасно поется: Любая погода - благодать. А в действительности ох как тяжело принимать все природные перепады позитивно. И дело не только лишь в том, что капризы погоды доставляют нам какие-то некомфортности: в дождик – влажно и сыровато, в мороз – холодно, а в зной – душно и парко.

Киста щитовидной железы: причины, симптомы, лечение

Это заболевание обусловлено наличием полого образования в щитовидной железе человеческого организма. Оно представляет собой доброкачественную опухоль небольшого размера, наполненную коллоидным содержимым.

8 товаров, которые не попортят диету

Главным фактором в хоть какой диете является размер порций и питательность продукта, т.е. его способность снимать голод. Если вы утомились от овощей, рыбы и мяса, приготовленных на пару, также от яичных белков и остального, как можно варьировать свое меню? Какие продукты можно смело взять на вооружение?Супы.

Секс — он важен для здоровья! Опасности воздержания

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Каждый человек хоть раз в жизни бывал в ситуации, когда от секса приходилось отказываться. В связи с различиями в силе половой конституции, мужчины и женщины такое воздержание переживают по-разному.

Сам для себя доктор Хаус

Можно ли выяснить предпосылки собственных заболеваний без помощи доктора?У Станислава Лема есть любознательная повесть о человеке, правая половина тела которого жила своею своей жизнью.

Чем полезен трилистник красноватый луговой?

Красноватый трилистник луговой обширно всераспространен в средних широтах. Это цветковое растение знают даже малыши. В животноводстве его употребляют как кормовое сырье, а пчеловоды говорят, что трилистник – хороший медонос.

Как вывести камешки из предстательной железы?

Часто камешки в предстательной железе образуются в итоге воспалительных процессов в органе. Воспаление тянет за собой застойные явления, как следствие – образование песка и конкрементов.

Овощи и фрукты – база здоровья сердца и сосудов

Одной из главных обстоятельств появления сердечно-сосудистых болезней является неверное питание. Для того чтоб сохранить здоровье сердца и сосудов нужно включить в собственный рацион последующие продукты.1. ЯблокиПостоянное употребление яблок помогает понизить уровень холестерина в крови, что позволит понизить риск развития атеросклероза, также многих сердечно-сосудистых болезней.2. МалинаПонизить кровяное давление и уровень холестерина в крови, укрепить стены сосудов поможет постоянное употребление новых ягод малины.3. СмородинаЯгоды смородины употребляются в народной медицине для исцеления атеросклероза, профилактики инфаркта миокарда.