Не пропусти
Главная 16 Будем здоровы 16 Почему нападает жор?

Почему нападает жор?

Почему нападает жор?
Вопрос, вынесенный в заголовок, временами задает для себя и окружающим любая из нас. Утром мы «начинаем новейшую жизнь», в течение денька смотрим за питанием, а вечерком, когда стрелки часов приближаются к полуночи, открываем холодильник — и…

А позже — угрызения совести, придирчивое рассматривание себя в зеркале, приговор «неделю на кефире». Днем опять начинаем новейшую жизнь, честно держимся в рамках «пищевых приличий» некоторое количество дней либо даже недель, но позже все повторяется. Почему?

Давайте разглядим предпосылки «плохого» пищевого поведения.

Предменструальный синдром

Многие дамы испытывают неописуемое чувство голода либо тягу к сладостям за некоторое количество дней до начала менструации. Одно из разъяснений этому — нехватка в период ПМС гормона эстрогена, который участвует в цепочке образования серотонина и эндорфинов. А они, в свою очередь, даруют нам бодрость, не плохое настроение и являются естественными обезболивающими.

Во время месячных снижается уровень гемоглобина, появляется чувство беспомощности и нехватки сил, которое мы стараемся восполнить «чем-нибудь вкусненьким». Что делать: по способности держать под контролем неуемное желание съесть сходу две шоколадки, либо по дороге зайти в ближний фастфуд, но и голодовать в таковой период, мягко говоря, не очень полезно. Избираем продукты, содержащие огромное количество клетчатки, сахар заменяем фруктозой. К примеру, съев хлебец из отрубей и грушу, либо огурец и кусок ржаного хлеба, вы утолите голод и не навредите фигуре.

Красноватое мясо, морепродукты и листья салата восполнят уровень цинка. Повышенное внимание стоит уделить питьевой воде, в которую хорошо добавить дольку лимона либо лайма.

Стресс, нескончаемый стресс

Всем узнаваемый механизм «заедания» стресса — вправду, явление распространенное. В это время задействуется симпатический отдел нервной системы — организм мобилизуется, мышщы напрягаются, реакции и чувства обостряются. Во время и после пищи происходит оборотное — работает парасимпатический отдел нервной системы, который отвечает за доброкачественную переработку еды, расслабление и отдых.

Таким макаром, мы не можем пребывать в состоянии стресса и переваривать пищу сразу. Согласитесь, вариант расслабления более привлекателен, и в периоды психического напряжения, проблем либо, напротив, чувственного возбуждения мы подсознательно стремимся расслабиться с помощью пищи. Что делать: строго ограничивать себя в перекусах во благо фигуры не следует — это может привести к еще большему стрессу и даже психосоматическим болезням. Постарайтесь есть легкоусваиваемые и полезные продукты: фрукты, овощи, малость орехов, а сладости поменять сухофруктами либо маленьким количеством меда (в случае отсутствия аллергии). Не считая того, нужно отыскать другой метод снятия стресса и расслабления. Отлично подходят гармонизирующие тело и дух восточные практики (йога, танец животика, айкидо и др.), занятия, приносящие наслаждение лично вам, дыхательные упражнения и, конечно, всегда и всеми медиками рекомендуемые прогулки на свежайшем воздухе.

Интеллектуальная либо физическая деятельность

Суровые физические нагрузки, полностью естественно, разжигают аппетит. В особенности приметно это бывает сначала занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим.Суровые физические нагрузки, полностью естественно, разжигают аппетит. В особенности приметно это бывает сначала занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим.

Напряженная интеллектуальная работа фактически всегда отражается на аппетите, в особенности вкусным бывает шоколад — являясь природным антидепрессантом и источником магния, он провоцирует работу мозга, возвращает силы.

Что делать: хорошо совладать с чувством голода после физических нагрузок поможет консультация спортивного доктора либо диетолога, прямо до составления вашего личного меню на период занятий. Если по тем либо другим причинам вы такую консультацию получить не сможете — придерживайтесь общих правил здорового питания, ни при каких обстоятельствах не допуская обезвоживания организма. Что касается интеллектуальной деятельности — просто знайте меру. Пара долек шоколада, леденец на фруктозе либо маленький кусок возлюбленной сладости дадут чувство радости никак не наименьшую, чем пригоршня конфет.

Последствия «успешных» диет

Желание срочн
о скинуть вес, изнурительные диеты, престижные методики похудения — все это является стрессом для обмена веществ. Организм всеми силами старается восполнить потраченную энергию, также «накопить» впрок, на случай повторных тестов с принужденным голодом. Потому если вы прибегаете к помощи диет, делайте это уместно, с любовью к собственному телу. Общеизвестно, что более отлично скинуть вес помогают всеохватывающие меры и, сначала, занятия спортом.

Что делать: придерживаться диеты только после консультации со спецом, смотреть за витаминным балансом организма, в особенности в периоды сезонной нехватки витаминов и микроэлементов. Держать в голове, что по-настоящему прекрасной может быть только дама, излучающая здоровье.

Тяга к определенным продуктам

Бывают ситуации, когда вам не просто охото есть, а охото почувствовать определенный вкус определенного продукта. Давайте разглядим несколько «гастрономических» закономерностей.Бывают ситуации, когда вам не просто охото есть, а охото почувствовать определенный вкус определенного продукта. Давайте разглядим несколько «гастрономических» закономерностей.

Охото соленого: возможна нехватка хлоридов, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, также в морской соли, с фуррором заменяющей поваренную.

Тяга к кислой еде может появляться из за недочета магния. Вам в помощь: орешки, семена и бобовые.

Желание съесть что-то жирное: малый уровень кальция, восполнить который можно при помощи сыра, молочных и ксиломолочных товаров, брокколи.

Очень охото сладкого: из-за недочета хрома (виноград, куриное мясо и брокколи); углерода (свежайшие фрукты); фосфора (птица, морепродукты, орешки, яичка и бобовые); серы (клюква, цветная и белокочанная капуста); триптофана, одной из аминокислот (печень, шпинат, изюм).

Ничего не помогает!

Если вы перепробовали различные методы закончить «непрошенные визиты Жора», но ничего не помогает, — не поленитесь проконсультироваться с доктором и сдать нужные анализы на биохимию, уровень сахара и гемоглобина в крови. Как ни обыденно, но хоть какое, даже самое суровое болезнь еще легче предупредить, чем вылечивать, а хорошо поставить диагноз и назначить исцеление может только квалифицированный спец.

Независимо от предпосылки голода, постарайтесь ответить для себя на вопрос — вы вправду желаете есть, либо природа этого чувства носит психический нрав? Вспомните, когда жизнь заполнена событиями, увлекательными занятиями, общением с приятными людьми, и ваши эмоции положительны — о еде вы и не вспомните. А ведь ничто не мешает сделать вашу жизнь таковой, ведь вы ее хозяйка, прекрасная, здоровая и умная дама!


О admin

x

Check Also

Шиповник при аритмии

Малоподвижный образ жизни, избыточный вес, курение, злоупотребление алкогольными напитками и кофе, эмоциональное возбуждение – все это может привести к аритмии. При состоянии, характеризующимся нарушениями нормальной частоты или периодичности сокращений сердца, эффективным средством считается отвар шиповника.

Мужское бесплодие: симптомы, лечение

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Мужское бесплодие – это нарушение функции репродукции у мужчины, из-за которого он не может иметь детей. Причинами бесплодия могут стать заболевания половых органов воспалительного характера, хронические и инфекционные заболевания, затронувшие репродуктивную функцию мужчины, воздействие различных химических веществ на организм.

ТОП-8 мед девайсов

Наука и техника издавна уже вторглась в нашу жизнь. Какие-то изобретения полезны, какие-то откровенно бесполезные. Мы поведаем вам о 8 изобретениях, а вам судить, как они возможно окажутся полезными, если вы простудились либо загрипповали.Детский комбинезон с функцией измерения температуры телаНекоторый Крис Эббеджер выдумал вправду увлекательную и полезную вещь — комбинезон-слипик для детей, который в протяжении всего тех пор, пока он надет на вашего малыша, держит под контролем температуру его тела. Таким макаром, если у малыша простуда либо грипп, то вам не будет нужно повсевременно определять у него температуру. Как она подымается выше установленного предела, как одежда практически теряет все краски и из голубого, зеленоватого либо розового, становится белоснежным. И здесь уже вам решать, пора ли сбить температуру у малыша либо довольно легко давать ему побольше питья. Кольцо, измеряющее ваш пульсНадевайте кольцо на палец и оно повсевременно будет держать под контролем скорость сердцебиения. Как пульс начинает зашкаливать, кольцо подаст вам звуковой сигнал. В особенности это животрепещуще на время гриппа либо простуды. Ведь на фоне этих болезней часто проявляется более частое сердцебиение (тахикардия).Спрей-антисептикустройство крепится недалеко от тех поверхностей, которые нужно обрабатывать антисептиком. К примеру, если в квар 90;ире нездоровой, то часто на дверных ручках накапливаются бактерии и вы рискуете заразиться. Закрепив мед девайс на двери напротив ручки, вы обезопасите себя. Ведь он будет каждые 15 минут обеззараживать ручку.Нательный детектор Wearable Human RecorderДетектор на присосках крепится на коже и начинает держать под контролем все ваши характеристики, в том числе, пульс, температуру, электрокардиограмму, потоотделение и почти все другое. Схожий детектор понадобится многим, к примеру, тем, кто захворал гриппом при беременности, детям и людям с суровыми болезнями.Маска-респираторЕстественно, эта маска куда более громоздка, чем рядовая, но зато профилактика гриппа с нею будет намного более действенной. Ведь она задерживает в пару раз больше бактерий и вирусов, чем рядовая марлевая повязка.СопелкаЕстественно, эти пластинки можно именовать мед девайсом очень условно. Но с другой стороны они вправду упрощают дыхание, если прикрепить их на грудь во время сна. С другой стороны рядовая аромалампа с маслом эвкалипта будет иметь таковой же эффект, а обойдется дешевле.«Умные» коробки для фармацевтических средствЕсли вы рассеяны и повсевременно забываете принимать лекарства впору, то эти коробки безупречное решение вам. Когда подойдет время для приема фармацевтических средств, они подадут и звуковой, и световой сигнал, который напомнит вам о том, что пора испить пилюлю. Подойдет & #1086;на и для тех, кто защищается от ненужной беременности с помощью оральных контрацептивов, ведь здесь принципиально принимать пилюлю в одно и то же время.Дозатор мыла на светоэлементахЭта нужная вещь будет выдавливать вам в руки подходящую дозу антисептического геля. Для получения собственной порции геля необходимо только поднести руку к светоэлементам и устройство сработает. (adsbygoogle = window.

Дисбактериоз и принципы его исцеления

Дисбактериоз в ближайшее время встречается всё почаще и почаще. Виной этому естественно наше питание (в особенности если еда не переваривается до конца и в кишечном тракте запускаются процессы тления и брожения), ставшее сейчас полностью ненатуральным (с этим, думаю, согласятся все). Но до того как рассуждать о том "кто повинет и что делать" давайте дадим этому состоянию определение.

Воспаление лимфоузлов

Как известно, именно воспаленные и увеличенные лимфатические узлы являются индикатором того, что подобные воспалительные процессы протекают в организме. Но далеко не все представляют себе последствия запущенного лимфаденита, ведь на начальной стадии уплотнения зачастую абсолютно безболезненны и к медикам обращаются только в острой фазе заболевания.

Шалфей для наращивания эндометрия

Шалфей в народе снискал славу фитогормона. Благодаря его действию многие отчаявшиеся супружеские пары вопреки диагнозам смогли стать счастливыми родителями. Доказано, что эта травка не только стимулирует овуляцию, но и помогает нарастить эндометрий.

Что мы знаем об инсомнии?

Фазы сна и бодрствования являются неотъемлемыми чертами жизни человека. Любые нарушения в этой сфере отражаются на качестве жизни и деятельности людей. Одним из нередких нарушений сна является инсомния - расстройство, которое связанно с трудностями засыпания и/либо поддержания сна.

Угрозы уретрита

Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала, которое может развиться у парней и дам. В большинстве случаев болезнью проявляется после полового контакта с партнером, страдающим венерическим болезнью, и начинается с боли при мочеиспускании.

ТОП самых вредных легенд про диеты

Не буду в очередной раз расписывать, на какие жертвы идут многие дамы, чтоб возвратить для себя стройность и красоту. В сказки про диеты, в процессе следования которым можно все есть, что охото, сейчас уже никто не верует.

Спринцевание содой при молочнице

Практически каждая женщина, столкнувшись с кандидозом влагалища, задает себе вопрос: можно ли быстро избавиться от молочницы домашними средствами? Казалось бы, все просто, достаточно пойти в аптеку и купить свечи или таблетки.

Лечение стоматита содой

В борьбе с недугами, как известно, все средства хороши, даже если на первый взгляд кажется, что их польза может быть весьма сомнительной. Это касается и стоматита, который может стать источником серьезных проблем со здоровьем и, как правило, оставляет людям массу неприятных ощущений.

Зверобой от бессонницы

Бессонница – это хроническое расстройство сна, которое связано с проблемами с центральной нервной системой. Но не всегда у подобного состояния такие корни. Нередко бессонница связана с психологическими проблемами.

Гепатитом может захворать каждый

Распространенное заблуждение, что «гепатиты В и С – болезнь наркоманов и проституток», привело к появлению эпидемии этих заболеваний как в Рф, так и в мире. О том, как это вышло и что сейчас делать, рассуждали специалисты, пациенты и докторы на пресс-конференции, посвященной второму Глобальному деньку борьбы с гепатитомВ Рф с приобретенным гепатитом В только по официальным данным живут около 3 миллионов человек и еще больше 5 миллионов мучаются приобретенным гепатитом С.27 июля 2012 года, намедни второго Глобального денька борьбы с гепатитом, межрегиональная общественная организация содействия клиентам с вирусными гепатитами «Вместе против гепатита» при активной поддержке ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора, Глобальной организации здравоохранения и ИД «АиФ» собрала пресс-конференцию, на которой клиентам, докторам и ученым удалось обсудить главные социальные, демографические и мед нюансы трудности вирусных гепатитов.

Определение стадии панкреатического рака и его лечение

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Каковы стадии рака поджелудочной железы После того, как была проведена диагностика и определен рак поджелудочной железы, врачи должны определить, насколько распространилась опухоль и на какой стадии нахосится заболевание.

Препараты-аналоги

Не так издавна моя приятельница пришла в аптеку за продуктам, который ей провозгласил врач-диетолог. Продукт был должен посодействовать этой милой даме, в последние годы набравшей избыточный вес, научиться есть меньше и похудеть.

Лечение суставов солью и снегом

Народная медицина предлагает довольно много средств для решения проблем с суставами. С некоторыми из них вы уже знакомы, поскольку как лечить суставы пчелиным подмором, рисом, лавровым и капустным листами, мы уже сообщали.