Как избрать витамины и не навредить

Как избрать витамины и не навредить
Сзади прохладный январь, впереди весна и *авитаминоз*. Нехватка витаминов в зимне-весенний сезон – неувязка, касающаяся практически всех россиян. В быту эту нехватку именуют авитаминозом, но это не соответствует реальности: авитаминоз – это последнее проявление витаминной дефицитности, часто переходящее в цингу либо болезнь бери-бери, приводящее к смертельному финалу. В большинстве случаев докторы сталкиваются с гиповитаминозом — состоянием на грани заболевания, которое связано с недостающим поступлением витаминов и микроэлементов с едой. Не считая витаминов, организм может недополучать микроэлементов. По статистике, русским дамам больше всего не хватает железа, йода и селена.

Признаки “авитаминоза”:

Бледноватая дряхлая сухая кожа, с частыми раздражениями.


Нередко выпадающие сухие волосы, секущиеся на концах
Потрескавшиеся уголки губ
Кровоточивые десны
Нередкие простуды с сложным и долгим восстановлением
Неизменное чувство вялости, апатии, раздражения
Обострение приобретенных болезней (рецидивы герпеса и грибковые инфекции)

Появление нехватки витаминов может быть вызвано несколькими причинами:

1. Нарушение поступления витаминов с едой. Дефицитность витаминов, вызванная неверным питанием (употребление высокоочищенных товаров лишенных витаминов, одинаковым питанием, питанием концентратами и полуфабрикатами).

2. Нарушение процессов пищеварения. Более частая причина нарушения процесса пищеварения – это пищеварительный дисбактериоз. Нередко дисбактериоз является результатом исцеления антибиотиками.

3. Особенности обмена веществ у малышей и лиц людей старческого возраста. Детям в особенности требуются витамины и минералы – у их идет бурное развитие и рост. У пенсионеров снабжение организма витаминами нарушается из-за возрастных конфигураций органов желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом – понижение секреции желудка и поджелудочной железы, нарушение процессов всасывания связанные с атрофией слизистой кишечного тракта, приобретенные заболевания печени и почек и пр.

4. Вредные привычки. Курение увеличивает недочет в организме фолиевой кислоты и витамина С – и как итог ломкость сосудов, анемии, раннее старение. Алкоголь серьезно оказывает влияние на количество в организме витамина В1. Этот витамин занимает центральное место в энергетическом метаболизме организма, его дефицитность сопровождается энергетическим голоданием клеток всего организма. Клеточки нервной системы и сердца более чувствительны к недостатку витамина В1.

5. Заболевания пищеварительного тракта. Гастриты, дискенезии, дисбактериозы, урологические заболевания значительно оказывают влияние на возможность организма усваивать витамины.

Изолированные витаминные дефицитности встречаются изредка. Обычно, при нарушении питания либо при заболеваниях пищеварительной системы ведущих к витаминной дефицитности развивается недостаток сходу нескольких витаминов.

Как верно избрать витамины?

Не надо страшиться синтетических витаминов. В отличие от витаминов природного происхождения (апельсины, мед, ягоды) они не вызывают аллергии и других побочных реакций.


Поливитамины последнего поколения — это химически незапятнанные соединения, гармонически равновесные меж собой и лишенные недочетов, присущих растительным и животным продуктам.

На данный момент в продаже можно повстречать огромное обилие разных витаминов. Для удобства их создают в виде пилюль, драже, леденцов, капсул, порошков и даже в водянистом виде.
По воззрению профессионалов, более успешная форма выпуска — капсулы. При таковой форме выпуска понижается возможность их обоюдной нейтрализации. Продвигаясь по кишечнику, капсула равномерно теряет слой за слоем, и витамины один за одним (а не все сходу) всасываются вовнутрь.

Витамины красы

Говоря о составе препаратов, стоит отметить, что при вешнем гиповитаминозе организм в особенности нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы В. Витамин А решит трудности с кожей, С — выручит от нередких простуд, D — облегчит усвоение кальция (улучшая состояние костей, волос и ногтей), Е — даст энергии и нейтрализует действие токсических веществ, витамины группы В снимут завышенную утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен в клеточках, укрепят нервную систему. Кроме витаминов в состав современных препаратов непременно входят разные микроэлементы, нужные для обычной жизнедеятельности клеток. В большинстве случаев это калий, кальций, железо, магний, селен.

Правила приема витаминов

Более подходящее время для приема витаминов — утро. Организм настраивается на дневную активность, и ему понадобится дополнительная «подпитка». Большая часть витаминов усваивается только совместно с пищей. Нельзя запивать витамины молоком, газ-водой и кофе — эти напитки могут препятствовать их нормальному усвоению. Витамины в виде капсул нужно принимать полностью, не разжевывая.

Витамины актуально нужны для обычного обмена веществ, обновления клеток, ну и просто для неплохого самочувствия. И необходимы они нам не только лишь в конце зимы, но также во время сильных стрессов, при завышенных физических нагрузках, смене климата либо обычного питания. Люди, сидящие на серьезных диетах и курящие, попадают в группу риска и должны пить витамины круглый год.

О admin

x

Check Also

Как повысить гемоглобин?

Все, наверняка, слышали такое понятие, как «низкий гемоглобин». Предпосылки анемии могут быть самыми различными, но фактически во всех случаях нарушаются процессы кроветворения, миниатюризируется количество эритроцитов и гемоглобина в крови и человек становится слабеньким, стремительно утомляется; все это может сопровождаться головными болями и головокружениями, сухостью и бледностью кожи.

Графомания

  Графоманией принято считать психическое заболевание, симптомами которого является пристрастие людей писать тексты, притом, что они не наделены литературными способностями.

Для чего нужен гликемический индекс товаров?

Мы все желаем быть бодрствующими, стройными и прекрасными. И не раз задавались вопросом : "Как добиться этогo"? Обычно, когда мы употребляем в еду любые продукты, мы обращаем внимание на калорийность.

Золотые правила питания

Эпиграф: Доктор всегда дает настолько не мало советов, в надежде, что вы будете придерживаться хотя бы половины из их.Для того чтоб находиться в хорошей форме, в большинстве случаев довольно придерживаться обычных и понятных правил, которые посодействуют перестроить ваш график, рацион питания и его культуру.