Как я скинул 100 кг без единой диеты

Как я скинул 100 кг без единой диеты
Еще в 2001 году я весил практически 200 кг. Я перепробовал все диеты и не задумывался, что когда-нибудь смогу похудеть. История Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит.

Моим личным консультантом по похудению был легедарный доктор Аткинс. Два месяца общения с ним в вебе стоили мне тыщи баксов. Наилучшее, что он сделал за эти средства, — наорал на меня за мой жир.

Любая диета, которую я пробовал, заканчивалась для меня идиентично. Всегда был целый перечень товаров, которые мне нельзя есть. Я следовал диете, сбрасывал несколько кг, благодаря неописуемым усилиям и силе воли. Но всегда наступал момент, когда я опять ударялся в гастро-разгул и набирал еще более, чем до диеты. Диеты — это конкретно таковой замкнутый круг. Сколько бы я не сбрасывал за время диеты, через время я весил на 2-3 кг больше, чем до ее начала. Так длилось с 1990 года, пока в сентябре 2001 года я не достигнул собственного пика — 186 кг.

Тогда у меня случился переломный момент. Я чуть не сел на тот борт, который врезался в одну из башен-близнецов 11 сентября. Этот опыт принудил меня все переосмыслить. Я сообразил, что убиваю себя на работе в одном из кабинетов на Уолл-Стрит. Я не мог терпеть свою работу и свою жизнь. И Вселенная конкретно в тот денек отдала мне 2-ой шанс.

Потому я решил все поменять. И больше никогда не садиться на диету. Я не желал повторять эти южноамериканские горки. Заместо этого я попробовал узнать, почему мое тело так упрямо и так быстро набирает вес. Для этого я пошел на курсы в области биохимии Института Пенсильвании. Я проводил в библиотеках по 12 часов в денек, изучая на данную тему все, что только может быть. Я вызнал, что такое гормоны, ферменты, нейромедиаторы и хим массажеры, вызывающие повышение веса.

Я вызнал, что для того, чтоб скинуть вес, необходимо не калории подсчитывать, а стабилизировать свой гормональный фон. Так как колоссальное воздействие на него оказывает стресс, единственный метод решить делему избыточного веса — это разобраться в том, что происходит в вашей голове. Вам нужен целостный подход, который гарантирует ваше размеренное психологическое и эмоциональное состояние. И это уже воздействует на то, что и как мы едим.

За последующие два с половиной года я растерял 99,8 кг веса без всяких изнуряющий диет. И мне удается поддерживать собственный вес размеренным уже более 10 лет. И я до сего времени не сижу ни на одной диете. Я ем что желаю и когда желаю.

Вот семь ключей к трансформации, которую мне удалось пережить.

1. Забудьте о диетах. Разберитесь с питательными субстанциями

В итоге собственного собственного исследования я сообразил, что моему телу хронически не хватало принципиальных питательных веществ — жирных кислот омега-3, качественных белков, витаминов. Я изменил собственный рацион так, чтоб наверное знать: я получаю достаточное количество всех подходящих мне веществ. Конфеты, чипсы и пиццу я поменял на качественные продукты. Здесь главный принцип — не сберегать на еде. Если вы измените рацион, заменив его состав с низкопробных полуфабрикатов на дорогие «настоящие» продукты, тяга к конфетам и чипсам отпадет мгновенно. Вам просто не будет хотеться их есть. Они покажутся вам не смачными. С течением времени.

2. Я вылечил собственный кишечный тракт

Одна из основных обстоятельств, почему люди часто объедаются, состоит в том, что их кишечный тракт не умеет отлично извлекать из еды питательные вещества. Трудности с пищеварением также провоцируют воспалительные процессы в кишечном тракте. Это, в свою очередь, нарушает ваш гормональный фон. Организм в панике запасается жирами. А все поэтому, что вы едите ферментированные и культивируемые продукты. Для того, чтоб восстановить процессы, происходящие снутри организма, необходимо почаще есть пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами. Налегайте на молочку!

3. Разберитесь со сном

Любые трудности со сном и засыпанием здесь же провоцируют набор веса. Все поэтому, что бессонница изменяет гормональный фон в организме таким макаром, что вам повсевременно охото есть сладкое и жирное. Это приводит к резистентности к инсулину. И высочайшему уровню кортизола — гормона стресса. Выходит замкнутый круг: кортизол принуждает вас есть фаст-фуд, чтоб побороть депрессию, но больная пища дает только временное «облегчение», только провоцируя выработку кортизола в дальнейшем.

Трудности со сном решить тяжело, но главное — разобраться с храпом. Зайдите к доктору, пройд
ите исследование, и он вам скажет, как от этого избавиться. Если вы избавитесь от храпа, то безизбежно начнете лучше высыпаться. А означает, уменьшится ваша тяга к больной еде.

4. Займитесь своим разумом

Также, как и бессонница либо храп, стресс вызывает увеличение уровня кортизола. А тот, как мы уже знаем, принуждает нас хвататься за гамбургер по поводу и без. Многие люди просто не понимают, как это принципиально — понизить уровень стресса. Я начал медитировать и визуализировать в собственном сознании каждый последующий денек. Мне это здорово посодействовало. Я стал счастливее. И худее.

5. Снижайте расходы

Самый наилучший метод сделать лучше свою жизнь — уменьшить свою зависимость от средств. Я переехал в более дешевенький дом, стал меньше растрачивать на всякие вещи и девайсы, начал растить некие овощи. Сокращенные расходы позволили мне ощущать себя более устойчивым. Я стал меньше переживать из-за средств.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

6. Я решил суровые психические трудности

Многим людям так неуютно жить в внешнем мире, что они подсознательно ощущают себя в большей безопасности с огромным весом, чем с малым. Это будто бы ваше сознание выстраивает барьер меж собой и наружным миром через «защитный» жировой шар. Звучит, естественно, достаточно удивительно, но это правда.

Чтоб совладать со своими неуввязками с весом, вам придется научиться не страшиться этого мира. Стать смелее. Мне, снова же, посодействовали медитации и практика визуализации. Так я сумел освободить ся от преследовавших меня подростковых психотравм и ощущать себя в безопасности и без избыточного веса.

Я знаком со многими толстыми людьми. И 65-70% не могут избавиться от жира только поэтому, что подсознательно ощущают его «защиту». Я называю это «эмоциональным ожирением». Жир — это не броня. Вам необходимо будет непременно сломать эту ассоциацию, если вы желаете похудеть.

7. Пройдите детоксикацию

После того, как я скинул 81 кг, я стал читать огромное количество исследовательских работ о токсинах. Оказывается, организм употребляет жировые клеточки для хранения излишка токсинов. Я сообразил, что те 30 кг, которые мне предстояло еще скинуть, просто «гараж» для их хранения. Так я увлекся детоксом.

Начал с того, что стал «промывать» внутренности организма огромным количеством щелочных жидкостей — это вода с лимоновым соком, яблоковый уксус, зеленоватые соки, зелень, салаты, проростки, клетчатка. Они создали свое дело — я растерял последних 30 кг намного резвее, чем терял свои 1-ые 30 кг. Скорость моего похудения продолжала ускоряться до самого конца — до того времени, когда я тормознул.

Все вышеперечисленные советы я считаю самым разумным и надежным методом похудения. Я работаю с десятками тыщ людей в 60 странах. И все, кто практикует мой способ, получают изумительные результаты. Люди, которые занимаются по этой методике, сбрасывают по 30-100 кг без всяких диет.

Попытайтесь и вы.


О admin

x

Check Also

Как повысить гемоглобин?

Все, наверняка, слышали такое понятие, как «низкий гемоглобин». Предпосылки анемии могут быть самыми различными, но фактически во всех случаях нарушаются процессы кроветворения, миниатюризируется количество эритроцитов и гемоглобина в крови и человек становится слабеньким, стремительно утомляется; все это может сопровождаться головными болями и головокружениями, сухостью и бледностью кожи.

Графомания

  Графоманией принято считать психическое заболевание, симптомами которого является пристрастие людей писать тексты, притом, что они не наделены литературными способностями.

Для чего нужен гликемический индекс товаров?

Мы все желаем быть бодрствующими, стройными и прекрасными. И не раз задавались вопросом : "Как добиться этогo"? Обычно, когда мы употребляем в еду любые продукты, мы обращаем внимание на калорийность.

Золотые правила питания

Эпиграф: Доктор всегда дает настолько не мало советов, в надежде, что вы будете придерживаться хотя бы половины из их.Для того чтоб находиться в хорошей форме, в большинстве случаев довольно придерживаться обычных и понятных правил, которые посодействуют перестроить ваш график, рацион питания и его культуру.