Главная 7 Лайфхаки 7 13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день, чтобы оставаться здоровым

13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день, чтобы оставаться здоровым

Содержание

Орехи и семена всегда пользовались популярностью во многих культурах — в виде полноценных перекусов, либо как ингредиенты блюд. Научные исследования подтверждают, что эти продукты — важная составляющая здорового питания. Регулярное присутствие в рационе хотя бы некоторых из них дает ощутимую пользу организму.

собрал самые популярные и полезные орехи и семена, которые показывают свою эффективность в борьбе с болезнями и их профилактике.

1. Семена льна

13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день, чтобы оставаться здоровым

Судя по результатам исследований, льняные семечки — настоящая бомба здоровья, так как их химический состав работает сразу в нескольких направлениях.

Льняные лигнаны — это натуральные гормоны-фитоэстрогены, они эффективны против роста раковых опухолей, в частности, рака молочной железы и простаты.

Содержащаяся в семенах клетчатка, обволакивая стенки желудка, препятствует развитию воспалительных процессов.

Одна столовая ложка размолотых семян содержит почти 2 грамма омега-3 жиров, которые оказывают лечебное действие на работу сердца и сосудов.

2. Семена кунжута

13 самых полезных орехов и семян, которые стоит есть каждый день, чтобы оставаться здоровым

Полезный состав семян снижает артериальное давление, что служит профилактикой инфаркта миокарда, инсульта и почечной недостаточности.

Сезамол, сезаминол — антиоксиданты, которые содержатся в значительном количестве в семенах кунжута и практически нигде в природе больше не встречаются. Эти вещества значительно снижают показатели холестерина.

Высокое содержание жирных масел в составе семечек улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

О admin

x

Check Also

Комментарии к статье: 15 книг, которые вы прочитаете за вечер, а запомните надолго

Комментарии: что-что, а вот книжный вкус с adme у меня никогда не совпадал. Ни одна книга не заинтересовала(( Почему то очень похоже на рекламу книжного магазина. Или у меня паранойя. 1.Сама была знакома с человеком, ...

17 хитростей, которые никогда не приходили вам в голову

Содержание 17. Свежие фрукты 16. Место для картошки и лука 15. Организация домашней аптечки 14. Удобный способ хранить бюстгальтеры 13. Чистим ковер от шерсти 12. Контейнер для кабелей 11. Удобный способ транспортировки одежды при переезде ...