Главная 7 Полезно знать 7 Как избавиться от стресса? Три простых правила

Как избавиться от стресса? Три простых правила

Как избавиться от стресса? Три простых правила

Как избавиться от стресса? Три простых правила

Хотелось бы начать с того, что от стресса не нужно избавляться. Со стрессом нужно дружить, тогда можно будет иметь власть над ним.

Как избавиться от стресса и обрести власть над ним?

Что такое стресс на самом деле?

Что такое стресс? Если ответить совсем простым и понятным языком, стресс — это любое отклонение от обычного вашего состояния.

Делаю акцент — любое! Увольнение с работы, болезнь, природное бедствие, крушение самолета, война — это все стресс.

Рождение ребенка, свадьба, награда от президента, долгожданный отпуск, выигрыш в лотерею, это все тоже стресс.

Три простых правила избавления от раздражений

Первое правило

Стресс — это часть нашей жизни, поэтому от него невозможно избавиться! Это факт!

Почему же тогда так много говорят про стресс и его вред для нас? Из всех классификаций стресса, самое важное отличать кратковременный и продолжительный (затяжной стресс).

Благодаря кратковременному психологическому раздражению и сильному выбросу гормонов, мы можем быть более эффективными (спортсмены делают рекорды, лучшие выступления бывают благодаря стрессу, люди вылечиваются от психосоматических заболеваний и т.д.).

Второе правило

Затяжной стресс приводит к физическому и эмоциональному истощению, психоэмоциональному выгоранию и, как следствие, болезням.

Затяжной стресс — серьезная опасность! Это факт!

Как помочь в состоянии крайнего психологического разждражения? Самое сложное — осознать, что сейчас состояние сильной психологической нагрузки. В этот момент хорошо помогают близкие, это как раз тот случай, когда «со стороны лучше видно».

Самая эффективная помощь, особенно на работе, дыхательные и телесные практики. Если вы не вспомните не одного из рекомендованных упражнений, то запомните универсальный рецепт: начните прямо сейчас делать что-то, что не удобно, не привычно, сложно. Например, делать длинный, протяжный вдох и короткие, прерывистые выдохи.

Начните дышать как собачка. Можно начать растирать ладони, уши, затылок и при этом улыбаться (в безопасном для вас пространстве). Начните приседать.

Отожмитесь, в конце концов. Если вы на совещании, то начните писать левой рукой или умножать четырех значные цифры.

Ваша задача — сместить ваше внимание с источника стресса и сконцентрироваться на чем-то другом. Чем сложнее объект концентрации, тем эффективнее данный метод.

Третье правило

Сместите внимание с источника раздражения. Там, где ваше внимание, там ваша энергия! Это факт!

О затяжном стрессе, о его видах (стресс ответственности, управленческий стресс, стресс ожидания и т.д.) мы поговорим в другой раз. Если вы запомните эти три основных правила, то точно обретете власть над раздражением.

О admin

x

Check Also

Уволившись, можно смело идти к конкурентам

Уволившись, можно игнорировать условие трудового договора не устраиваться к конкурентам Согласно Конституции (ч.1. ст 34) нашей страны каждый гражданин может свободно использовать свои способности при осуществлении предпринимательской и иной экономической деятельности, разумеется, не запрещенной законами. ...

Увеличивается ли опасность радиационного заражения?

Увеличивается ли опасность радиационного заражения? Как растет опасность радиационного заражения в современном мире с развитием технологий и почему? Увеличивается опасность радиоактивного заражения или наоборот снижается при развитии современных технологий? Однозначно ответить на этот вопрос достаточно ...